夏季瘦身美颜可以喝什么粥

夏季瘦身美颜可以喝什么粥

1、红豆黑米美颜粥

配料：黑米半杯、红豆半杯、大枣五颗、糯米少许、枸杞五粒?

烹饪步骤：把米和豆子大枣洗干净，红豆和糯米浸泡一天一宿（怎么也要3个小时）；把米和枣洗干净，放在锅里，加清水到0.5刻度。按功能键煮粥，我家电饭煲是1.5小时。1.5小时之后一碗粘稠的粥就呈现在你面前了。用枸杞点缀一下，开吃吧。?

2、五谷养生粥

配料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣、桂圆各10粒，粳米100克。

烹饪步骤：将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后浸泡两个小时。桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用，上述原材料一起放入高压锅，加上1500ml水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好选用红糖，其补血益气效果最佳。

3、木耳大枣粥

配料：香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。

烹饪步骤：将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。

4、红豆沙银耳粥

配料：银耳半朵；蜜红豆150克；红豆沙100克；大米50克；

烹饪步骤：将银耳泡发洗净后撕成碎片状待用。蜜红豆、红豆沙都根据所需的量准备好，大米淘洗干净。将洗净的大米跟银耳一起放入加了水的电饭煲中，按照正常的煮粥程序煮粥；

当粥煮好，锅内的大米都煮开花，汤汁也很粘稠时，加入蜜红豆煮5-10分钟。然后加入红豆沙搅拌均匀，再煮两个轮回的翻滚即可。还可以根据水的量，煮至自己喜欢的粘稠程度即可。

5、小黑菜木耳粥

材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。

做法：将材料大火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加适量的盐即可。

功效：木耳、小黑菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

6、黄豆芝麻粥

材料：黄豆100克（放水中浸泡半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉）20克。?

做法：先用黄豆煮粥，可加高汤，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效：补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使面色红润光泽，有降血脂、血糖、延年益寿等功效。