五款适合夏季减肥瘦身粥

1、苡仁红薯粥

材料：薏仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将薏仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。

薏仁的健康减肥功效不容小觑，红薯中含有的膳食纤维能够产生饱腹感，能够帮助清理肠胃和排便。所以这款减肥粥喝起来美味而且耐饱。

2、豆蔻粥

材料：肉豆糯米蔻10克，生姜2片，小米50克

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

肉豆蔻的减肥功效相对比较缓慢，需要长期服用效果才会比较显著，这款瘦身粥不但能减肥而且长期食用能够调理身体。

3、小黑菜木耳粥

材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。

木耳和小黑才能够帮助降脂降压，有比较好的利尿功能，带走身体中多余的热量，瘦身效果也自然理想。

4、冬瓜粥

材料：冬瓜150克，小米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮切小块，与米煮成粥，进油盐调味，分早晚食用。

冬瓜具有很好的利尿消肿功效，和小米搭配进食进食有益于瘦身。

5、黄豆芝麻粥

材料：黄豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉20克。

做法：先用黄豆煮粥，粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。

黄豆和芝麻能够补肝润肠，具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。所以适合有轻度便秘的女生们食用这款瘦身粥，它会让你大便通畅，皮肤变得美美的。