老人如何美容养颜 注重饮食运动是关键

饮食润肤美容驻颜

皮肤随着年龄的上涨缺乏弹性，水分流失，看起来满是褶皱，干巴巴的没有丝毫美感。老人要美容，最首要的就是多喝水。人一天要喝8杯水，可以补充皮肤细胞所缺失的水分，还有助新陈代谢。

中医讲究护肤先护肺，正确的饮食也可起到美容的效果。可以多吃润肤养发补肾养血的食物，润燥生津，滋阴养肺。

我们常用的润肤品中多含有百合和黄芪，前者能滋阴清热，后者则可促进新陈代谢。老年人群不妨将百合煮粥或拿黄芪泡茶，每天一杯，驻颜有方。

枣、核桃、芝麻，可以补肾养血;蔬菜水果维生素含量高，能够补充人体水分;鱼全身都是宝，并含有不饱和脂肪酸，属于低热量食品，也能助老人明目润肤和护发。

运动保青春美容效果好

面色红润，要保证血液循环的顺畅，人老了骨质疏松，进行适当的运动不但可以强身健体，还能保住青春。

说起运动的时间，老年人可是大把大把的有。闲暇时，清晨傍晚，饭前饭后，老人可以出门走走，在运动中心玩玩器械，和友人聊天散步，不经意间就加快了皮肤的新陈代谢。放松了自己，锻炼了自己，保养了自己，如此好处，可不多见。

面部运动，才是真正的美容之术。老年人可以自我按摩，力度无需太大，在脸部颈部做环状按摩，活血养颜，保证皮肤的弹性。

很多老年人自恃年事已高，不是爱美的年纪，认为美容保养多此一举。但实际上，美容正是一种心理不老的具体表现，也充分体现了老年人年轻的心态。心态对于一个人的形态保持非常重要，经常烦恼、焦虑、暴躁的老年人往往比同龄人更显老，哪怕不要做到驻颜有方，也不要做同龄人中最显老的一个。