什么人适合吃核桃

什么人适合吃核桃

什么人适合吃核桃，核桃想必很多人都爱吃，有这样一句话，经常用脑，就吃核桃。不光是核桃的外观，因为跟我们大脑神似受人爱戴，还有核桃对心血管的好处，那么什么人适合吃核桃？

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1、上班族

上班族每日上班，眼睛和大脑运作得比较多，而核桃中含有丰富的磷脂，能够健脑，如此保健作用，上班族应该多多食用。日常上班间来一把核桃，能够舒缓压力，而且坚果自有的饱腹感，让你其他时间少吃别的食物，从而达到减肥的效果呢。

而且很多上班族压力大，日常睡眠质量不好。吃核桃能够帮助治疗失眠，尤其是因为肾虚引起的失眠，核桃能够补肾益气呢。另外有研究表明，男性每日吃核桃，精子质量也会提高。对夫妻双方的'性生活质量也有不小保证哦。

2、想要美容的女人

很多女性朋友，去买了各种各样的昂贵保养品，却发现效果不好，其实保养工作不仅是外在的，还是内在的食补来得有效果。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够补血养血，让女性子宫保持年轻状态。

子宫好了，气血棒了，这个气色自然不会差。而且丰富的油脂，能够滋润肌肤，减少皱纹生长，让你延缓衰老。别怕胖，每日一小把，热量不会太高，相信它带给你的好处多多。

3、中老年朋友

不少朋友很孝顺，经常带各种保健品给自己家的老人，其实老人需要的这些，营养过多，反而不好。中老年多吃一些核桃，就能延年益寿了。核桃中富含丰富的不饱和脂肪酸，能够有效预防动脉硬化，肠道对于胆固醇的吸收被减弱，换言之日常吸收胆固醇变少，从而有效预防三高，而且有益心脏。高血压和冠心病的朋友可以食用，常吃身体更好。

4、孕妇

为什么说孕妇应该多吃核桃呢，因为怀孕是一项很消耗体力和营养的事情，所以孕妇一定要及时补充营养，既是给自己补充蛋白质和维生素，又是给宝宝补充营养。核桃能够健脑补脑，有利于宝宝大脑皮层和神经系统的发育，在一定程度上，孕期多吃核桃，能够让宝宝更加聪明哦。

5、儿童

核桃中含有丰富的磷脂，能够让孩子大脑发育得更好，多吃核桃，能够让宝宝记忆力增强，健脑补气，与此同时丰富的维生素A还能让宝宝视力更好。现在近视眼可是越来越多了，多吃核桃，早日预防，让宝宝不会过快近视，眼睛健康发展。

温馨小提示：核桃虽好，每日不能吃太多，一小把就够啦，大概5-6个的量，足以养生。当然一些阴虚火旺的朋友还有大便容易溏泻的朋友，以及经常上火的朋友，尽量少吃核桃，甚至不吃核桃哦。刚才说了核桃全身都是宝，所以分心木不要乱丢了，能够安神助眠、健脾固肾、滋补养身、利尿清热等，一定要留着呢。

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核桃并非人人都适合：

1、血脂高的人不适合多吃核桃：

一项调查上显示，在十个人当中有四个人是属于血脂异常的，如果你在检测之后发现自己的血脂水平，超出了健康范围之内。核桃就要少吃了，每天吃2颗左右即可。

同时注意全天摄入油脂的含量，健康的标准是不超过全天热量的10%。

2、每次吃完核桃都不舒服的人：

如果你每天都有吃核桃的习惯，但奇怪的是在每次吃完之后，都会觉得不舒服，尤其是胃肠道反应非常明显的话，就要提高警惕了，你很可能对核桃不耐受，一是可以去医院检下自己的过敏原，二是可以用其他的坚果代替核桃。