6款有效的防晒食物

6款有效的防晒食物

6款有效的防晒食物，在日常生活中防晒的方式有很多，其实食物也是有防晒的功效的，在生活中很多食物对于防晒都是有很好的作用的，那么以下分享6款有效的防晒食物。

　　6款有效的防晒食物1

防晒食品之一：成熟的红番茄

番茄红素是天然的抗氧化剂，以成熟的红番茄尤为多。抗氧化剂提供保护前列腺，有助于缓解例前列腺增生，又称前列腺肿大。同时，番茄红素还能保护皮肤细胞暴露在阳光下不被晒伤。

防晒食品之二：绿茶

增强心血管功能，提升抗癌活性，促进身体排毒养颜，并能保护皮肤细胞暴露于UVA和UVA射线。什么秘密成分如此厉害？就是绿茶。绿茶里的儿茶素是抗氧化的化合物，成为茶多酚提供超级强大的防护。

防晒食品之三：彩色甜椒

红色，黄色和橙色甜椒，看起来那么美好和甜蜜的味道，其实是由天然色素组成，又称为类胡萝卜素。这些抗氧化物质转换成维生素A在体内有助于保护皮肤细胞，通过抑制破坏薄脂质（脂肪）因子从而保护周围的皮肤细胞。

防晒食品之四：高维C水果

维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

防晒食品之五：西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

防晒食品之六：适量摄取黄红色蔬果

红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。

番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　6款有效的防晒食物2

秋季除了要做足外在防晒功夫，你也不能忽略从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。

阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的.氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。“防晒”食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。

1、每天吃高VC水果

维生素C可说是“永远的美肤圣品”，每天吃2～3份水果，其中一样选择高VC的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

2、适量摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

3、大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)都是比较好的选择。

4、来杯热可可

巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，适量摄取对皮肤非常有益。可可纯度愈高的巧克力功效愈好。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。

目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，少加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

5、每天两杯茶

美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的乌龙茶次之，而全发酵的红茶里则最少。

健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。

温馨提示：在生活中大家一定要注意防晒，紫外线是皮肤衰老的元凶，所以家中要常备防晒霜，在阳光充足的时候一定要涂抹，以防晒伤皮肤。