芦笋怎么吃减肥

时间:2024-06-13 12:59:31
芦笋怎么吃减肥

芦笋怎么吃减肥

芦笋怎么吃减肥,芦笋是一种营养非常丰富的蔬菜,它能促进人体的新陈代谢,对减肥的人来说非常适合,而且芦笋的做法多样。那么芦笋怎么吃减肥好?一起来了解一下!

  芦笋怎么吃减肥1

芦笋虽然有一定的减肥效果,但也只能起到辅助作用,并且不宜过多食用,芦笋偏寒,使用过多会刺激肠胃,引起不适,建议减肥的时候一次食用150—200克左右即可,接下来介绍两个简单的芦笋减肥法:

1、拌芦笋

芦笋可以有效均衡我们身体所需的很多营养,而且热量很低,拌着吃效果很好,但需要注意的是一定要把芦笋煮熟了才能拌着吃。

2、芦笋烧汤

芦笋烧汤的话,味道比较清淡,并且具有调理肠胃的作用,能够排除体内的毒素,同时还能防止脂肪的堆积,需要注意的是在做这道汤的时候,要少放一点调味品,保证它原有的口味和营养。

芦笋食用禁忌

1、炒芦笋之前一定要焯水,芦笋含有一定的草酸,芦笋含有的草酸能与蛋白质发生变化,形成草酸钙,而草酸钙是一种比较难以溶解的物质,易造成消化不良及钙质摄入不足的情况。

2、芦笋性寒,不要搭配其他性寒的食物,比如西葫芦,两种性寒食物会导致肠胃不适,出现腹痛腹泻等症状,过量食用芦笋也会刺激肠胃。

3、芦笋是临床上认证的高嘌呤食物,吃多了引起痛风的几率比较多,痛风患者忌食。

4、芦笋不要搭配阿司匹林以及白霉素等药物同吃,用芦笋搭配阿司匹林会造成胃损伤,而搭配白霉素会降低药效。

  芦笋怎么吃减肥2

芦笋的减肥功效:

芦笋味道鲜美,吃起来清爽可口,能增进食欲,帮助消化,是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。

芦笋富含粗纤维,单位热量低,每100克含19卡路里,可以促进新陈代谢,促进人体内热量的`消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。

芦笋低卡减肥食谱:

(一)、鲜虾芦笋

1、芦笋洗净斜切成小段,葱切葱花备用

2、熟虾去头壳,从背部剖开翻转一下

3、热油锅煸香葱花,放入芦笋翻炒,加少许味极鲜

4、放入鲜虾,加少许盐翻炒均匀

5、加上少许薄水淀粉,将汤汁收干

6、加少许香油,翻炒均匀,关火装盘即可

(虾的鲜美搭配芦笋的脆爽,简直就是小清新完美代表~而且虾的脂肪含量也不高,不用担心发胖!)

(二)、芦笋蛋卷

1、芦笋先入滚水烫30秒。~可缩短烹调的时间

2、蛋打散。加胡椒粉跟盐拌匀后搅拌均匀

3、将蛋汁煎成薄蛋皮片。(加太白粉水。会使蛋皮更有韧性。不容易破)

4、将烫过的芦笋,铺放在蛋皮上卷起来,再切小块

(鸡蛋富含蛋白质,是减肥中的重要的战斗力!)

(三)、芦笋鱼肚汤

1、先准备好所需材料,鱼肚切成3等份,芦笋切成适当长段备用

2、准备一汤锅加入酌量姜丝和水煮滚

3、水滚后加入鱼肚边滚边将浮泡捞除

4、鱼肉略为变白时再加入芦笋略煮30秒,1分钟然后再调味即可

5、简单快速就完成这清爽鲜甜的鱼肚芦笋汤

(鱼肉可以选择当季新鲜的鱼喔,奶白色的鱼汤很有营养呢!)

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