跑步机与椭圆机有什么区别
跑步机与椭圆机有什么区别, 椭圆机和跑步机都是健身房里面常见的健身器材,全面健身的热潮逐渐兴起,越来越多的人开始往家里添置一台跑步机,下面我们看看跑步机与椭圆机有什么区别。
跑步机的好处:
1、 多功能性
从轻快的步行上坡冲刺,跑步机提供了广泛的选择速度,坡度,以及多个培训项目的条款--跑步机提供了多样的速度和坡度选择,以及多种训练项目,包括慢走和快跑。
2、模仿自然运动-随着技术的不断发展,健身巨头正在开发新的设备,进一步改善了运动的舒适度。 使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步,慢跑或快跑。
3、工作高输出-先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高。
4、 负重效果-跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉,可以帮助你矫正的姿势。
椭圆机的优点:
1、 非击打式空调-椭圆让你的身体模仿跑步动作,而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。
2、交叉训练能力-现在多数椭圆机都配有可移动的手柄,让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。
3、 逆向跨越-大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群,并把更多的重点放在你的股四头肌,并提供一个可调节的`各种中锻炼迈进。
椭圆机的好处
1.低冲击锻炼:如果做得正确,椭圆交叉训练机对膝盖、脚踝和臀部相关关节的影响较小。
2.全身锻炼:如果您使用提供的手柄,您可以在下半身移动时主动推拉。这提供了跑步机无法提供的全身锻炼。对于寻求整体色调的人来说,椭圆机是一个绝佳的选择。
3.反向步幅:现代椭圆机可让您反向步幅,激活不同的肌肉群。虽然您可以在跑步机上向后跑,但这是非常危险的。
4.安全性:通常,由于您的双脚始终处于固定状态,因此椭圆机比跑步机安全得多。完全消除了失误或被甩的机会。
5.维护:跑步机,无论是否有自供电,都比椭圆交叉训练机需要更多的维护。
6.感知用力:你实际上比你在椭圆机上想象的更努力。换句话说,与在跑步机上相比,您用更少的力气燃烧更多的卡路里。
椭圆注意事项
1.零多功能性:许多椭圆交叉训练机完全缺乏增加阻力以外的任何能力。
2.低承重效果:跑步机是自然运动。另一方面,椭圆机将用户悬挂在地面上,减少承重。因此,虽然椭圆机非常适合不能承受太多负重的人,但您会失去跑步机对抗骨质疏松症的优势。
3.动量:在较低的水平上,你基本上可以在椭圆机上获得足够的动量来抵消锻炼肌肉的效果。
跑步机的好处
1.一致性:当您在跑步机上跑步或行走时,您永远不必担心意外。你知道你可以随时锻炼下半身。如果天气不好,你仍然可以去散步或跑步。
2.稳定性:由于您需要在移动的皮带上抬起和放下双脚,因此与椭圆机相比,您必须更多地接触核心。
3.尺寸:跑步机的长度通常比椭圆机短,而且需要的头顶空间也更小。这使它们非常适合天花板低或房间狭窄的人。
4.多功能性:快走、上坡冲刺……跑步机在速度、坡度和多种调节程序方面具有巨大的多功能性。
5.负重:通过各种阻力跑步和步行可以帮助增强骨骼和锻炼姿势肌肉,随着年龄的增长保持直立。
6.自然运动:跑步机易于使用,因此可以进行自然的人类运动——步行、慢跑和冲刺——而不受机器干扰。
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