水上瑜伽的六大功效

水上瑜伽的六大功效

水上瑜伽的六大功效， 人们普遍认为,瑜伽都是选择在瑜伽健身房里练习，其实瑜伽除了在室内练,也可以水里做瑜伽，效果也是很好的，下面我们一起去看看 水上瑜伽的六大功效。

　　水上瑜伽的六大功效1

水上瑜伽的六大功效

（1）消除疲劳

配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

（2）提高注意力

可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是“放松”两个字。

（3）加强心肺功能

可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

（4）按摩、护肤

由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

（5）减肥

水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的'效果。

（6）塑形

在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。

　　水上瑜伽的六大功效2

1、按摩、护肤

进行水上瑜伽的练习，可以有效的减少在陆上运动出汗的机会，减少对皮肤的刺激，起到按摩护肤的效果哦。

2、减肥

水上瑜伽减肥方法怎么能够少的了减肥额作用呢？水中运动更加的能够消耗体能，是陆地的几倍，所以，在进行此项运动减肥方法的的同时进行科学的营养饮食计划，对于瘦身健康很有效果。

3、塑形

在水中进行运动，会有体表散热刺激和浮力压力刺激，能够调节体脂分布，在皮下形成一层很薄的脂肪层，让身材更加的匀称

4、消除疲劳

在进行水上瑜伽减肥方法的同时再配合腹式呼吸，可利用水压来对身体进行按摩、挤压、等，让身体的筋骨得到充分的舒展，缓解疲劳，更加的神清气爽。

5、提高注意力

这样的瑜伽练习还有可帮助改善集中注意力，还有加强平衡感；人体浮上水面就要完全放松，所以在进行练习的时候对于放松也是一个重点哦。

6、加强心肺功能

水上瑜伽锻炼的强度更加的大。可以有效的加强肌力、肌耐力和心肺功能的力量；可以消耗多余的脂肪，健美身材，加强心肺功能，促进身体健康。