脂肪肝自愈的最佳方法
脂肪肝自愈的最佳方法,随着人们生活水平的提高,生活中越来越多的朋友患有脂肪高,脂肪肝也是现代慢性疾病的一种,想要脂肪肝自愈就要掌握方法,下面分享脂肪肝自愈的最佳方法。
第一、合理饮食
一日三餐要合理搭配,尽量不要吃脂肪含量高的食物,要多吃蛋白质、维生素等含量高、糖分含量低的食物。另外,要粗细搭配、荤素结合,均衡摄入各种营养。
食物中的蛋白质能够促进肝脏脂肪的新陈代谢,清除肝脏内的脂肪,从而缓解脂肪肝症状。
第二、适当增加运动
在多数人的认知中,人一旦生了病,就要卧床休息或者静养,要避免大量运动,其实这对于脂肪肝来说是不适用的。之所以患脂肪肝,是因为肝脏中脂肪过度堆积,因此要配合运动,才能消耗掉肝脏中的多余脂肪。
脂肪肝患者要每天坚持运动,根据自己的体质和爱好可选择多种不同的运动项目,比如慢跑、打羽毛球、游泳等。每天坚持运动2个小时左右,可以有效消除肝脏内的多余脂肪。而一些老年患者可以通过散步的方式来消耗脂肪,每天一万步,脂肪不来住。
第三、改善不良生活习惯、戒烟戒酒
有研究表明,长期大量饮酒的人患脂肪肝的几率是正常人的5-25倍。因此不管是否患有脂肪肝,都要控制饮酒量,要少饮或者不饮酒。烟草中的尼古丁也对肝脏有很大伤害,脂肪肝患者一定要戒除烟瘾。
另外,还要改善不良的作息习惯,避免熬夜。凌晨1-3点是养肝血的时间,需要进入深度睡眠,所以晚上尽量在23点前上床睡觉,使肝脏得到充分休息。 轻度的脂肪肝患者可参照以上几种方法进行改善,使其痊愈。但是重度患者还是需要配合医生进行治疗的,必要时需服用药物治疗。
治疗脂肪肝最佳方法一:控制热量摄入
对于从事轻度活动的脂肪肝患者来说,每天每公斤体重可以供给30-35卡热量,对于肥胖或者而是超重的人来说,每天每公斤体重需要摄入20-25卡热量,以达到控制体重和减肥的目的。
治疗脂肪肝最佳方法二:要减少糖类与甜食的摄入
糖类和甜食含有大量的热量,糖类与甜食吃的多了很容易转化为脂肪在体内堆积,造成脂肪肝病情的加重,所以应该减少糖类与甜食的摄入量。可以适当的多摄入一些碳水化合物,适当的补充一些蔬菜以及水果等。
治疗脂肪肝最佳方法三:适当的进食一些优质的蛋白质
优质的蛋白质有利于肝细胞的修复与再生,可以纠正低蛋白血症以及防止肝细胞进一步受到损伤。蛋、瘦肉、牛奶等都富含优质蛋白质可以多用一些。
治疗脂肪肝最佳方法四:要控制脂肪与胆固醇的摄入
对于脂肪肝患者来说,每天食物与烹调油的脂肪摄入量不要超过40克,对于含胆固醇比较高的.食物,比如蛋黄等尽量少吃一些。
脂肪肝的食疗方法
1、芹菜黄豆汤
鲜芹菜100克,洗净切成片,黄豆20克(先用水泡胀),锅内加水适量黄豆与芹菜同煮熟,吃豆吃菜喝汤,一日一次,连服三个月,效果颇佳。该方平肝清热、益气和血,有降压、祛脂、保护血管、利尿等作用,可治疗脂肪肝和肝阳上亢之头痛、眩晕等。
2、黄豆白菜
黄豆60g,白菜干45g,煎服。黄豆中的皂草甙可与人体的脂肪结合,所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,并可防止肝脏内积存过多的脂肪。白菜有清热利尿、消肿解毒及通便的作用。该方适用于脂肪肝、肝炎、糖尿病。
3、首乌肝片
首乌液20ml(制首乌6g,开水20ml),鲜猪肝250g,水发木耳25g,青菜叶少许,醋、食盐、酱油各适量,油炒。该方补肝肾、益精血,有明目、降血脂、降压和防止动脉粥样硬化等作用。主治高脂血症、脂肪肝、冠心病、高血压、神经衰弱和老年体虚便秘。
4、芹菜炒香菇
芹菜400g,香菇50g,食盐、醋、干粉、酱油、味精等调料适量。有补气益胃、化痰理气,有降压、抗癌、降血糖、降血脂和提高免疫功能等作用,适用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和动脉粥样硬化。
5、山楂肉片
猪后腿200g,山楂片100g,荸荠30g,鸡蛋清2个,淀粉15g,面粉15g,白糖30g,植物油50g,精盐、味精少许,清汤适量,油炒。滋阴健脾、开胃消食,有降低胆固醇和高血压、利尿、镇静等作用,可用于高血脂、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者
脂肪肝不能吃什么
1、酒
酒精进入人体后大部分都是在肝内解毒、分解、代谢,这对肝脏功能已收到损伤的脂肪肝患者来说是极为不利的,所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应绝对忌酒。
2、含脂肪高的油腻油炸食品
如肥肉、鱿鱼、动物的肝脏等含高脂、高胆固醇的动物性脂肪的食物。并应尽量少吃一些含饱和脂肪酸的油脂如猪油、羊油、黄油、奶油等,因为脂肪肝本身对脂质代谢障碍,摄入过多的优势,会增加肝脏脂肪的堆积,进而加重肝脏脂肪化的程度。肝脏不好时对油腻食物消化也会不好,多吃油炸食品同样会对肝脏带来残酷的考验,因此建议平时在做饭炒菜时选用蒸、煮、炖、烩、氽、凉拌为宜,不宜煎炸。
3、辛辣、刺激性食物
脂肪肝患者体质多属湿热内盛型,而辛辣、刺激热性食物可助湿热,食用后对病情也较为不利,所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣、刺激性食物。
4、各种药物
受伤的肝脏功能减弱,此时再吃大量药物(包括某些维生素、草药),或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质,都会使肝脏的受损状况雪上加霜。然而,专家表示,一旦脂肪肝引起肝功能异常,或者转氨酶升高,就应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品,但绝不能擅自加大药量。
5、高蛋白食物
脂肪肝患者肝脏代谢功能已经不能和良好是想比,如大量进食高蛋白食物会使血氨升高,肝脏无力将血氨迅速转变为尿素时,就易诱发肝昏迷等中毒反应。这对脂肪肝的恢复是极为不利的,所以脂肪肝患者不能吃过多牛肉、对虾、海参、乌鸡、羊肝等高蛋白食物。
6、含糖量较高的食物
如蔗糖、果酱、巧克力糖等含糖量高的甜点。摄入糖量过多,会给肝脏代谢造成负担,过多的糖无法被机体有效吸收,在体内转变为脂肪,会加重脂肪肝病情。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外,尽量不要使用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。因为糖类摄入过多可增加胰岛素分泌,促使糖转化为脂肪,不利于脂肪肝的恢复。
文档为doc格式