晒背的好处及作用

晒背的好处及作用

晒背的好处及作用,很多人整天呆在家里或者公司几乎都是不晒太阳的，然而其实经常晒太阳能起到促进身体血液循环的作用，所以适当的晒太阳是有好处的，以下分享晒背的好处及作用。

　　晒背的好处及作用1

晒背的好处

一、补钙补锌

自然光中的紫走内线B能促使维他命D的组成，它是身体补充维他命D的主次发源，而维他命D可以促使身体钙、磷的排汇，有利于骨骼的组成，因此晒背有非常好的补钙补锌功效。

二、散寒阴补阳

西医方面说：腹为阴，背为阳。因为从身体而言，阳经几行于背部，而且背部督脉主管着一身的.气血，今尊称督脉为“阳脉之船”，历经晒背部的方式可经过热的宽慰来祛除了身体冷气机，疏通经脉，补充气血。

三、心情淋漓尽致

已经溫暖但沒有猛烈的阳光之下，人要感觉温暖温暖，因为已经日照市下，身体的肾上腺激素、甲状腺素偏高和性激素素代谢水平大城市有一定的升职

可以失效的改进热情高涨、肉身抑郁症等沒有良心理，尤其是久沒有见太阳光的时候，进去背晒一下背部，也是霎时间感觉全身心情淋漓尽致，心态变好。

四、提升免疫能力

西医方面上讲，人体内紊乱的五脏六腑特性端赖气血来撑持，当阳气充足，身体遏制病症的才可以便会发展，另外《黄帝内经》上也说:“气血者，若天与日，失其所，则减寿而沒有彰”

而日晒恰好是最麻烦补阳气方法，已经凌冽的天色逐渐里，晒一晒背部，除开了阴补阳还能祛除了肠胃冷气机，有利于改进消化吸收特性，发展身型免疫能力。

五、防止伤风

秋冬季是伤风高发的节气，而太阳光中的紫走内线具有除菌的功效，这时勤晒背部或衣服，均能够杀掉多种多样呼吸系统时兴症的病毒感染、病菌，还能失效的调养人体免疫特性，加上巨噬细胞的活力，发展免疫能力，防止呼吸系统感染病症。

六、降血压降血糖

此外除开了防止伤风以外，日晒获得紧缺的维他命D，能抑制身体肾素血管缓解素零碎的特异性来调养血压，改进胰腺β体细胞特性，匆匆忙忙使甘精胰岛素代谢加上，无有利于糖及其脂类的新陈代谢，帮助上升血糖值。

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晒背的好处及作用和时间

人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用

但要注意晒的时候让阳光直射背部，时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

晒背多久排出湿气

一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。

人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状

如果晒背后自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出，但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。

晒后背补阳气几天见效

半个月左右可见效。

阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。

晒太阳后多长时间可以洗澡

休息2小时后即可洗澡。

晒太阳后不要立马就去洗澡，因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态，而且身体有较强的灼热感，如果马上遇冷水洗澡，容易受寒着凉，刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象

建议晒完后先在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不要吹空调、喝冷饮，坐着休息2小时，喝点水，也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质，等身体恢复后再用温水洗澡。

　　晒背的好处及作用3

三伏天晒背有什么讲究

在阳光下晒背有三个非常重要的细节，必须加以注意，以免影响效果甚至伤害身体：

1、这三天晒背最好

三伏天中每个伏天的第一天晒背效果好，也就是初伏第一天、中伏第一天以及末伏第一天

2、晒背后勿进空调室

晒背出汗后，立即进入空调室，可能会感到胸闷，恶心和呕吐。这是由于夏季暑热引起的。您可以立即刮擦并排出血液。因此，最好在晒背后避开阴凉处的强风和冷水。确保等待汗水停止，准备外套，然后进入空调室。

3、晒背前要吃饭

有些朋友夏天没胃口，所以他们选择不吃早餐或午餐就去晒背。这是绝对不允许的！如果您不吃午餐，背部出汗和高温，则容易出现低血糖，头晕，惊慌和呼吸困难。饭后半小时晒背比较合适。

三伏天隔着衣服晒背有用吗

有用。

衣服无法将紫外线与阳光完全隔离，因此您无需将紫外线完全暴露在阳光下。您可以穿衣服遮挡或涂防晒霜以遮挡部分紫外线。这样可以避免或减少晒伤的风险，但是在阳光下不是很强烈的情况下

建议露出手臂，背部，脚和其他部位，并用遮阳帽和太阳镜遮住头部和眼睛，以免直射的阳光可能会损坏眼睛。