冬天里晒太阳有什么好处

冬天里晒太阳有什么好处

冬天里晒太阳有什么好处，冬天是比较寒冷的一个季节，这时候出太阳会令很多人感到欣喜，所以回去晒太阳，晒太阳的好处是非常多的，下面为大家介绍冬天里晒太阳有什么好处。

　　冬天里晒太阳有什么好处1

促进血液循环

阳光中的红外线可以透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢，冬季天气寒冷，血液循环慢，身体不容易暖和，晒晒太阳可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能。

增强免疫力

冬季晒太阳，对于增强人体新陈代谢以及机体的免疫力是非常有帮助的，据专家测定，冬季只要每天坚持晒30分钟左右的太阳，血液中就可以测出0.25毫克的维生素D3，而这种维生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。此外紫外线强大的杀菌能力也让身体的细菌与病毒一一被消灭，降低流行性疾病的发生。

预防骨质疏松

晒太阳可以为身体补充丰富的维生素D，维生素D的主要来源就是晒太阳和运动了，它可以促进肠道对钙，磷的吸收，增强保护骨骼，促进骨骼的生长发育，可以预防骨质疏松和关节炎，对于未成年来说有预防佝偻病和促进生长的作用。

防止贫血

阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

预防皮肤病

日光中的可见光线及红外线，可使皮肤组织受到温热的良性刺激，改善皮肤组织的营养状况，从而达到镇痛、消炎作用，皮肤适当接受紫外线的照射，可以有效杀灭皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗力，减少皮肤病的发生；但是有日光性皮炎，对紫外线过敏者则不宜晒太阳。

脱敏作用

常在冬日阳光下进行日光浴，是一种很好的保健方法，由于紫外线照射有脱敏作用，因此患有过敏性鼻炎，支气管哮喘的病人，在冬日晒太阳对病情有很好的缓解作用。

冬天晒太阳的最佳时间

冬季晒太阳应在上午8点-9点，这时阳光暖和，以红外线为主，有温暖身体，活血化瘀的作用；9-10点阳光中紫外线A光束增多，是吸收维生素D的好时间。中午10点到下午四点不宜晒太阳，此时的紫外光束多对皮肤有害，不宜晒太阳。

　　冬天里晒太阳有什么好处2

1、 冬天晒太阳的情况下，也可以帮助人体获得一些维生素d这样的话，我们身体里面也不会缺少一个盖的，而且可以让我们的骨骼长得越来越结实的有效的，可以预防一些骨质疏松，或者是老年人那些关节病的一些毛病都发生了。

2、 而且经常晒太阳的`话其实也是可以有效的预防皮肤病的，因为皮肤适当的去接受这个职位，现在倒是可以有效的杀死皮肤上面的一些细菌，而且可以增加我们皮肤的一个抵抗能力，晒太阳也可以增加我们身体的一个一个免疫力存在的。

3、 一般冬天穿的衣服也是比较多的，而且冬天太阳的紫外线是比较弱，所以如果是想要在太阳的情况下尽量的不要穿太多的衣服，不然的话这个皮肤也得不到一个很好的紫外线，而且我们大家一定要穿得比较宽松一点，或者穿一些比较棉质类的衣服，这样的话才是有一个很大的好处的。

注意事项：

虽然这个冬天比较寒冷，但是我们大家在出门的时候尽量的要带些帽子或者围巾之类的，不然的话也会出现一些感冒或者是发烧的症状发生，因为适当晒太阳的话其实也是有一个很好的补钙的效果的。

　　冬天里晒太阳有什么好处3

冬天晒太阳会黑吗

冬天晒太阳会晒黑。冬天晒太阳虽然很暖和，但是冬天的太阳也会有紫外线，时间久了皮肤同样会变黑，只是没夏天明显罢了。

冬天晒太阳的注意事项

1、晒太阳时不要穿得太多。冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

2、晒太阳时间不用太久。晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

3、不要隔着玻璃晒太阳。隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

4、晒太阳时最好穿红衣。冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

冬天晒太阳的最佳时间

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。