香蕉和什么搭配好？食用香蕉需要注意什么

香蕉盛产于热带、亚热带地区，因它能解除忧郁而被称为“快乐水果”，又因其含有被称为“智慧之盐”的磷，也被称为“智慧果”。香蕉自古以来就是预防和缓解便秘的“良药”

香蕉和什么搭配好

1，香蕉，蜂蜜都有通便的功效，两者可以预防和缓解便秘，保持身体的代谢产物顺利排出体外，从而起到清热解毒的作用。

2，香蕉和营养丰富的牛奶一起食用，不仅可以提高人体对维生素B12的吸收率，还能滋阴补湿，润肠通便。

3，香蕉燕麦和米饭一起加入粥，具有缓解焦虑和镇定心灵的作用。

4，香蕉和冰糖一起食用，可以煨，并对肺部干咳和胃热阴虚引起的便秘有缓解作用。

食用香蕉需要注意什么

1，表皮上有小褐色斑点的香蕉是最甜的，但它已经煮熟了。它不耐储存，应尽快食用。

2，如果香蕉不能食用，可以在室温下保存，避免被存放在冰箱内。由于冰箱内的温度低，很容易使香蕉变黑并腐烂。

香蕉的人群宜忌

它可以被大多数人吃掉，特别是对于患有消化不良，口腔溃疡和心脏病的人。香蕉含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。

每天吃多少香蕉好

很多人都知道香蕉有通便作用。排便不畅时，可以吃香蕉，促进肠蠕动。这里要提醒大家，每天吃成熟的香蕉或经常进食，都能真正发挥通便作用，但多吃香蕉会加重便秘。因为没有成熟的香蕉含有更多的单宁酸，它对消化道有收敛作用，抑制胃肠液的分泌，抑制胃肠蠕动。